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メニュー&レシピ集の使い方 (あなたの分量タイプは?)

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あなたのBMIを求めましょう

身長あたりの体重指数のことを、BMI (Body Mass Index) といいます。
BMI は、身長と体重のバランスの指標となるほか、健康のバロメーターとして重要です。BMI は、身長と現在の体重を用いて計算できます。下の入力欄に身長・体重を入力して、あなたのBMI を求めてみましょう。

入力欄へ身長・体重を入力し、計算ボタンを押して下さい。自動計算されます。

入力欄   計算結果・判定表示
身長 : cm BMI値 :
体重 : kg 判定結果 :
  肥満率 : %
理想体重 : kg ※( )は適正体重幅
BMIで肥満判定 標準体重早見表

※境界に近い場合は、上記の「自動計算プログラム」で求めてください。

身長150cmの人 身長160cmの人 身長170cmの人 身長180cmの人
体重(kg) BMI 体重(kg) BMI 体重(kg) BMI 体重(kg) BMI
50 22.2 55 21.5 60 20.8 65 20.1
55 24.4 60 23.4 65 22.5 70 21.6
60

26.7

65 25.4 70 24.2 75 23.1
65 28.9 70 27.3 75 26.0 80 24.7
70 31.1 75 29.3 80 27.7 85 26.2
75 33.3 80 31.3 85 29.4 90 27.8
あなたの食事タイプを求めましょう

あなたに合ったタイプ分量を選び、メニュー&レシピ集にて調理してください。
まずは、食事療法をするにあたって、あなたの病態やBMIで食事量を計算してみましょう。次の質問に該当する場合は「はい」、該当しなければ「いいえ」を選択してください。「あなたのタイプ」表は、現在のあなたの身長(cm)に近いところを選んで求めます。

あなたの食事のタイプは?

下の<タイプ別栄養量表>で、あなたの栄養量を確認しましょう。

【補足】 このサイトのメニュー&レシピ集はタイプ4を基準に作られています。タイプ4以外の方はレシピページの虫めがねの分量指示を確認して調理してください。

【タイプ別 栄養量一覧表(1日量)

  タイプ1 タイプ2 タイプ3 タイプ4 タイプ5 タイプ6
エネルギー
(Kcal)
1200 1400 1600 1800 2000 2200
たんぱく質
(g)
30 35 40 45 50 55
脂質
(g)
35 40 45 50 55 60
炭水化物
(g)
190 230 260 290 330 360

【タイプ別 食品構成一覧表(1日量)

  タイプ1 タイプ2 タイプ3 タイプ4 タイプ5 タイプ6
ごはん
パン
麺類
芋類など
ごはん
110g×2
ごはん
160g×2
ごはん
180g×2
ごはん
200g×2
ごはん
250g×2
ごはん
300g×2
食パン 60g
(6枚切1枚)
又は
ロールパン
60g
(30g2個)
食パン 60g
(6枚切1枚)
又は
ロールパン
60g
(30g2個)
食パン 60g
(6枚切1枚)
又は
ロールパン
60g
(30g2個)
食パン 90g
(4枚切1枚)
又は
ロールパン
90g
(30g3個)
食パン 90g
(4枚切1枚)
又は
ロールパン
90g
(30g3個)
食パン 90g
(4枚切1枚)
又は
ロールパン
90g
(30g3個)
芋類
120g
芋類
120g
芋類
120g
芋類
120g
芋類
120g
芋類
120g
果物 150g 150g 150g 150g 150g 150g



大豆製品
など
魚 30g
肉 15g
卵 25g
大豆製品
25g
魚 30g
肉 30g
卵 25g
大豆製品
25g
魚 30g
肉 30g
卵 25g
大豆製品
25g
魚 45g
肉 30g
卵 25g
大豆製品
25g
魚 45g
肉 30g
卵 25g
大豆製品
25g
魚 45g
肉 30g
卵 25g
大豆製品
25g
牛乳 100g 100g 100g 200g
油脂 油 20g
マーガリン
8g
油 20g
マーガリン
8g
油 20g
マーガリン
8g
油 20g
マーガリン
8g
油 20g
マーガリン
8g
油 20g
マーガリン
8g
野菜 緑黄色野菜
150g
その他の野菜
200g
緑黄色野菜
150g
その他の野菜
200g
緑黄色野菜
150g
その他の野菜
200g
緑黄色野菜
150g
その他の野菜
200g
緑黄色野菜
150g
その他の野菜
200g
緑黄色野菜
150g
その他の野菜
200g
砂糖 10g 10g 10g 10g 10g 10g
補助食品
など
- - 100kcal 100kcal 200kcal 200kcal
食事療法の基本事項
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