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※写真の分量はタイプ4で調理した場合です。

夏メニュー&レシピ

材料・作り方について

夏メニュー&レシピ 作り方

【夏野菜カレー】
1.ごはんはターメリック(米1合に対して大さじ1/2)を加えて普通に炊く。
2.スライスアーモンドは乾煎りして1のターメリックライスに混ぜ合わせる。
3.合挽肉はいためて他の材料もいため合わせ、水を加えて煮る。
4.3に火がとおれば、カレールウを加えて煮、2のターメリックライスにかける。

【春雨サラダ】
1.春雨はゆでて戻し、食べやすく切る。
2.1の春雨と他の材料を盛り合わせ、ドレッシングをかける。

主食のタイプ別分量表

イラスト タイプ1 タイプ2 タイプ3 タイプ4 タイプ5 タイプ6
ごはん
110g×2
ごはん
160g×2
ごはん
180g×2
ごはん
200g×2
ごはん
250g×2
ごはん
300g×2
食パン 60g
(6枚切1枚)
又は
ロールパン
60g
(30g2個)
食パン 60g
(6枚切1枚)
又は
ロールパン
60g
(30g2個)
食パン 60g
(6枚切1枚)
又は
ロールパン
60g
(30g2個)
食パン 90g
(4枚切1枚)
又は
ロールパン
90g
(30g3個)
食パン 90g
(4枚切1枚)
又は
ロールパン
90g
(30g3個)
食パン 90g
(4枚切1枚)
又は
ロールパン
90g
(30g3個)

「タイプ4 献立別栄養表一覧」および
「タイプ4以外 献立・材料別栄養量一覧表」を、ダウンロード&プリントアウト出来ます。

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