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夕食/バーベキューチキン・さつま芋と玉ねぎのソテー・ホットサラダ・アフォガート

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※写真の分量はタイプ4で調理した場合です。

冬メニュー&レシピ

材料・作り方について

冬メニュー&レシピ 作り方

【バーベキューチキン】
1.鶏肉に塩・こしょうして小麦粉をまぶし、フライパンで焼く。
2.1の鶏肉にAの調味料をからめて、プリーツレタスを添える。

【さつま芋と玉ねぎのソテー】
さつま芋と玉ねぎをいためて塩・こしょうし、パセリを添える。

【ホットサラダ】
材料をBの調味料で煮る。

【アフォガート】
アイスクリームにC のコーヒーをかけ、いちごを添える。

主食のタイプ別分量表

イラスト タイプ1 タイプ2 タイプ3 タイプ4 タイプ5 タイプ6
ごはん
110g×2
ごはん
160g×2
ごはん
180g×2
ごはん
200g×2
ごはん
250g×2
ごはん
300g×2
食パン 60g
(6枚切1枚)
又は
ロールパン
60g
(30g2個)
食パン 60g
(6枚切1枚)
又は
ロールパン
60g
(30g2個)
食パン 60g
(6枚切1枚)
又は
ロールパン
60g
(30g2個)
食パン 90g
(4枚切1枚)
又は
ロールパン
90g
(30g3個)
食パン 90g
(4枚切1枚)
又は
ロールパン
90g
(30g3個)
食パン 90g
(4枚切1枚)
又は
ロールパン
90g
(30g3個)

「タイプ4 献立別栄養表一覧」および
「タイプ4以外 献立・材料別栄養量一覧表」を、ダウンロード&プリントアウト出来ます。

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